I'm Moved Gaes!
Hello, Fans?!
Manfaat Olahraga Berenang
Kamis, 21 April 2011 | 18.09 | 0 comments Berenang adalah salah satu jenis olahraga yang mampu meningkatkan kesehatan seseorang yang jg merupakan olahraga tanpa gaya gravitasi bumi (non weight barring). Berenang terbilang minim risiko cedera fisik karena saat berenang seluruh berat badan ditahan oleh air atau mengapung. Selain itu berenang merupakan olahraga yang paling dianjurkan bagi mereka yang kelebihan berat badan (obesitas), ibu hamil dan penderita gangguan persendian tulang atau arthritis. Berenang memiliki banyak manfaat yang dapat dirasakan apabila kita melakukannya secara benar dan rutin, manfaat tersebut antara lain : 1. Membentuk otot Saat berenang, kita menggerakkan hampir keseluruhan otot-otot pada tubuh, mulai dari kepala, leher, anggota gerak atas, dada, perut, punggung, pinggang, anggota gerak bawah, dan telapak kaki. Saat bergerak di dalam air, tubuh mengeluarkan energi lebih besar karena harus ‘melawan’ massa air yang mampu menguatkan dan melenturkan otot-otot tubuh. 2. Meningkatkan kemampuan fungsi jantung dan paru-paru Gerakan mendorong dan menendang air dengan anggota tubuh terutama tangan dan kaki, dapat memacu aliran darah ke jantung, pembuluh darah, dan paru-paru. Artinya, berenang dapat dikategorikan sebagai latihan aerobik dalam air. 3. Menambah tinggi badan Berenang secara baik dan benar akan membuat tubuh tumbuh lebih tinggi (bagi yang masih dalam pertumbuhan tentunya). 4. Melatih pernafasan Sangat dianjurkan bagi orang yg terkena penyakit asma untuk berenang karena sistem crdiovaskular dan pernafasan dapat menjadi kuat. Penapasan kita menjadi lebih sehat, lancar, dan bisa pernafasan menjadi lebih panjang. 5. Membakar kalori lebih banyak Saat berenang, tubuh akan terasa lebih berat bergerak di dalam air. Otomatis energi yang dibutuhkan pun menjadi lebih tinggi, sehingga dapat secara efektif membakar sekitar 24% kalori tubuh. 6. Self safety Dengan berenang kita tidak perlu khawatir apabila suatu saat mengalami hal-hal yang tidak diinginkan khususnya yang berhubungan dengan air (jatuh ke laut dll). 7. Menghilangkan stres. Secara psikologis, berenang juga dapat membuat hati dan pikiran lebih relaks. Gerakan berenang yang dilakukan dengan santai dan perlahan, mampu meningkatkan hormon endorfin dalam otak. Suasana hati jadi sejuk, pikiran lebih adem, badan pun bebas gerah. Sebelum berenang, ag tubuh tidak ‘kaget’, dianjurkan melakukan gerakan pemanasan untuk mencegah kram otot sekaligus juga berfungsi untuk meningkatkan suhu tubuh dan detak jantung secara bertahap dan juga lakukan pendinginan setelah selesai berenang agar suhu tubuh dan detak jantung tidak menurun secara drastis dengan cara berenang perlahan-lahan selama 5 menit. Untuk pemanasan dapat dimulai dengan melakukan gerakan-gerakan ringan, seperti mengayunkan tangan dan kaki atau berjalan-jalan di sekitar kolam renang selama 10-15 menit. Lalu secara bertahap mulailah dengan satu putaran menyeberangi kolam, lalu istirahatlah selama 30 detik beberapa kali dan puncaknya berenang selama 20-40 menit tanpa henti. Setelah beberapa minggu, latihan bisa ditingkatkan. Sebaiknya, berganti-ganti gaya renang supaya semua otot terlatih. Satu-satunya ‘kekurangan’ dari jenis olahraga ini adalah ternyata kurang menguntungkan bagi kesehatan tulang. Ketiadaan gaya gravitasi bumi saat berenang justru berpengaruh buruk pada massa tulang. Untuk mengatasinya, Anda dapat menyelinginya dengan olahraga lain, seperti joging, berjalan kaki, atau bersepeda. Label: Kesehatan Exchange Link?! Exchange links? Tell me on cbox. Put my name as Salma. You delete my links, I delete your link. ! a.linkies { font-family:trebuchet ms; font-size:12px; display:inline-block; border:1px solid #eee; border-radius:10px; text-align:center; width:75px; color: #fff; background:#fccdf9; padding:1px; margin:2px; text-decoration: none; -webkit-transition-duration:1200ms; } a.linkies:hover { display:inline-block; text-align:center; width: 75px; color: #000; background:#fff; border-radius:0px; padding:1px; margin:2px; text-decoration: none; -webkit-transition-duration:1200ms; } a.linkie { font-family:trebuchet ms; font-size:12px; display:inline-block; text-align:center; border:1px solid #eee; border-radius:10px; width: 75px; color: #fff; background:#f0cdfc; padding:1px; margin:2px; text-decoration: none; -webkit-transition-duration:1200ms; } a.linkie:hover { display:inline-block; text-align:center; border-radius:0px; width: 75px; color: #000; background:#fff; padding:1px; margin:2px; text-decoration: none; -webkit-transition-duration:1200ms; } Tutorials & Freebies! TUTORIAL : SCROLL BACK to TOP (+Freebies) TUTORIAL: ALERT MESSAGE (Welcome to My Blog) TUTORIAL: MACAM-MACAM BORDER TUTORIAL: PAKAI FAVICON (+Freebies) TUTORIAL: GRETTING TEXT (+Freebies) TUTORIAL: HURUF AWAL BEDA DENGAN SESUDAH (blogskin *entah, template bisa/tidak*) TUTORIAL: STYLE-STYLE SCROLLBAR TUTORIAL: CUTE STATUS BOX TUTORIAL: RUANG FOLLOW MEMANJANG DIATAS TUTORIAL: NAVIGASI BERGAMBAR, SAMPING KIRI BLOG TUTORIAL: RINGANKAN BLOG TUTORIAL: LINK HOVER FREEBIES: DIVIDERS FREEBIES: HEADER (*gif) FREEBIES: CUTE FAVICON FREEBIES: BACKGROUND (love&polkadot) FREEBIES: BACKGROUND (stripes I) FREEBIES: CUTE STATUS BOX FREEBIES: KOREAN ICON (girl) FREEBIES: ENAKEI GIRL (image for header) FREEBIES: MIX ICON (*gif) FREEBIES: CUTE EMOTICONS #1 ; UNTUK C-BOX DLL (pink pig) FREEBIES: CUTE EMOTICONS #2 (pink mushroOm) FREEBIES: CUTE EMOTICONS #3 FREEBIES: BACKGROUND (random) FREEBIES: BACKGROUND (stripesII) FREEBIES: BACKGROUND (kotak-kotak besar) FREEBIES: BACKGROUND (floral) FREEBIES: BACKGROUND (sketch) FREEBIES: SICA-FANY (SNSD) ICON FREEBIES: KAWAII DOT ICON FREEBIES: CUTE KAWAII DIVIDERS (*gif) FREEBIES: not Impossible *new. blue & grey FREEBIES: Pinky World *pinky, pinky! FREEBIES: Fresh Green Tea *bad skins -__- FREEBIES: Lhttle Star * bad coding :3 FREEBIES: Good Days *purple sites! FREEBIES: Kawaii Diary *cute kawaii. |